Hej, chciałam zasięgnąć porady, gdyż jestem całkiem zielona w tym temacie. ;) Mam prawie 18 lat, 165 cm wzrostu oraz 45 kg wagi. Wg mnie to za mało, dlatego, że mam chłopięcą sylwetkę, a podobają mi się krągłości. ;> Czuję się źle w swoim ciele dlatego chcę coś zmienić. ;D Nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu, siłowni. Jedynie w domu jakieś [...]
Hej, chciałam zasięgnąć porady, gdyż jestem całkiem zielona w tym temacie. ;) Mam prawie 18 lat, 165 cm wzrostu oraz 45 kg wagi. Wg mnie to za mało, dlatego, że mam chłopięcą sylwetkę, a podobają mi się krągłości. ;> Czuję się źle w swoim ciele dlatego chcę coś zmienić. ;D Nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu, siłowni. Jedynie w domu jakieś [...]
[...] -I oczywiście dziennie będe zmieniał sobie warzywka, jakieś suruweczki będe sobie skrajał ze świerzych warzyw, jakieś owocki jak jabłko itp też mogą sie trafić ;] -Mam 18 lat, mierze 167cm wzrostu, moja waga to 70kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. -Zdjęcia sylwetki: http://imageshack.us/photo/my-images/35/20121126195356.jpg/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam prawie 18 lat . Od tygodnia postanowiłem zmienić swoje życie z kilku powodów .Aktualna waga to 70 kg / 175 cm wzrostu . Biegam od 4-6 km codziennie z średnią prędkością 10 km/h 30-45 min . Dziś kupiłem skośną amatorską ławeczkę do brzuszków lecz jest naprawdę ok . Tu jedno z pytań, jakie ćwiczenia powinienem na niej wykonywać ? Ile [...]
sorki faktycznie masz rację powinienem pierw opisać siebie. Mam 29 lat od 3 lat trenuje na siłowni jednak uważam że te dwa lata to bez żadnych efetów - brak wiedzy diety itp. mój cel tj fajna sylwetka gdyż ważyłem kiedyś 132 kilo to już była masakra teraz waże 110 kg. moja dieta to 1 posiłek 4 białka z jaj + 2 całe jajka, 2 posiłek 200 gr piersi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 16 lat,184 wzrostu i ważę 67kg,chciał bym zredukować tkankę tłuszczową z brzucha,po diecie na której byłem przez 4 miesiące brzuch niestety jeszcze został...Na dzień dzisiejszy stosuje taką dietę: Śniadanie-6:45- Placek z otrąb-145kcal | 11,2g białka | 6,7 tłuszczu | 8,4 węgle Drugie-9:45- 3 łyżki twarogu i orzechy-157kcal | 13g białka | [...]
[...] ciało. Głównie mi zależy na mięśniach ramion i brzucha . Mięśnie nóg mam zaznaczone gdyż biegam od 1,5 roku . Idzie jednak zima więc chcę przerzucić się na ciężarki . Mam 17 lat , praktycznie 18. 158 cm wzrostu i 45.5 kg wagi. Dobrze się odżywiam , dieta na utrzymanie wagi 1500 kcal przy aktualnym prawie braku ruchu . Proszę was teraz o pomoc w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (miewałem wcześniej przygody z siłownią, ale teraz dopiero dojrzałem do regularnych traningów, no i mogę sobie pozwolić na dobrą siłownię i porządną dietę). Wiek: 25 lat Wzrost: 190 cm Waga: 82 kg Robię taki plan : Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej - 1x201x12 Rozpiętki ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mając 16 lat, wzrost 182-183 i waga 85kg to bieganie codziennie rano na czczo po kawie pomoże mi schudnąć? biegam po na razie po 40-45 minut ale co tydzień zwiększam o 5 minut.
[...] i podczas treningowych. Nie znam się na tym w ogóle . Więc zadaje to pytnie . Co na zawody aby dało mi potężnego kopa ? oraz Co przed treningiem . Wiek - 15 lat Wzrost - 165cm Waga -45 kg Sport- pływnie Treningi - codziennie oprócz niedzieli 2xdziennie.
Witam, chciałem zakupić jakąś odżywkę dla mojego taty wiek około 45 lat. Ćwiczy już dość długo z tym, że to nie jest ścisły trening, dieta itd. Do tego pracuje fizycznie, jak myślicie co można zakupić? :) Jakąś kreatynkę-mono ?
Wyniki Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Numer Startowy Wyciskanie leżąc Punkty Pod. 1 Pod. 2 Pod. 3 Wynik Wilks'a Juniorki do lat 16 - klasyfikacja open 1 Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 52,00 1,2466 2 50,0 55,0 -57,5 55,0 68,5630 2 Zaborowska Nikola 97 UKS Eugen Knurów 59,10 1,1281 1 45,0 50,0 -52,5 50,0 56,4050 [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 80? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: jest -białko: 2.0 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pol roku cypionat 300 mg week 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: wiosna 2013 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Tak jak w temacie chciał bym przedstawić wam mój plan na masę którym będę jeszcze ćwiczył przez ok miesiąc i poprosić o porady. Mam 17 lat 176.5 cm wzrostu i 68kg wagi. Chciał bym nabrać masy.Kiedyś ćwiczyłem już trochę (podciąganie,pompki itp) ale nie miałem sprzętu, jakieś tam efekty były. Teraz chciałem dowiedzieć się czy ten plan którym [...]
Witam, od 12 grudnia ruszam na siłownie - kończę przeprowadzkę. Robię redukcje. Trenuje od 2 lat - dotychczasowy trening był dość prosty - za każdym razem na siłowni robiłem ćwiczenia siłowe na każdą partię ciała. Zaczynałem 15 minutową rozgrzewką na rowerku - potem ćwiczenia na nogi - na samym początku, żeby nie robić ich przed samymi aerobami [...]
Witam, najpierw krótką nakreślę moją historię, kilka lat temu sporo ćwiczyłem przez okres 4-5 lat, nabrałem masy, bo jestem typowym chudzielcem, byłem zadowolony z wyników, później przestałem ćwiczyć, mięśnie pospadały, trochę tłuszczyku się odłożyło (ale bez przesady, nie jestem gruby tylko zalało kaloryfer), Miesiąc temu wróciłem do ćwiczeń, [...]